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ca88亚洲城:春季4大方法养肝护肝

2018-02-28

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导读:按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。

1.多喝水

  喝水不仅可以可补充体液,还可以增强血液循环,促进新陈代谢。不仅如此,喝水还会促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减轻肝脏的代谢负担。

  2.学会制怒

  常言道“气大伤肝”,生气对我们的身体造成的损害可以说是巨大的。我们在日常生活中如果生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

  3.饮食要保持均衡

  食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,少吃辛辣食物,饮食要清淡。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

  4.加强锻炼,提高自身免疫力

  中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

[关键词: 养肝护肝 ]

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